クリニックからのお知らせ

「ぐっすり習慣」サポートとは？

夜間勤務や不規則な働き方により生活リズムが乱れると、睡眠の質が低下しがちです。当院では「ぐっすり習慣」というわかりやすい呼び名で、医学的根拠に基づく睡眠改善のアドバイスを行っています。

🔹 睡眠衛生の基本ポイント

• 一定の起床・就寝時間を守る
• 寝る前のスマホ・強い光を避ける
• カフェインやアルコールを控える習慣
• 短時間で体を温める習慣（ぬるめの入浴など）

これらは睡眠の質を高める基本として、米国睡眠財団（Sleep Foundation）でも推奨されています ([sleepfoundation.org](https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene)).

🔹 夜間勤務と「ぐっすり習慣」の関係

夜間に働くと、体内時計がずれるだけでなく、睡眠の取り方が難しくなります。当院のサポートでは、「昼寝」「環境調整」「光の対策」などを個別にアドバイスし、無理なくリズムを整えます。

🔹 当院での対応

シティライトクリニック新宿では、夜22時まで診療・予約不要で、「ぐっすり習慣」サポートを行っています。診断・治療は専門医に紹介しますが、生活面やメンタルの支援は丁寧に実施します。

• 寝つきが悪い、途中で目が覚める
• リズムが安定せず疲れが取れない
• ストレスが原因で眠れない

🔹 アクセス・ご案内

▶︎ クリニックへのアクセス

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「ぐっすり習慣」は、薬に頼らずに自分の生活を見直す力を育てていくサポートです。初回はまず**生活の見直しから**始めてみませんか？

▶︎ Sleep Foundation：Sleep Hygiene（英語）

▶︎ NHS：睡眠と健康（英語）