クリニックからのお知らせ

2025/10/14

アルコールとの上手な付き合い方｜飲酒習慣の見直しのコツ

お酒はストレス解消やリラックスに役立つ一方、知らず知らずのうちに「飲まないと落ち着かない」「飲む量が増えている」と感じることもあります。アルコールとの付き合い方を見直すことは、心と体の健康を保つ第一歩です。

アルコールは脳内の神経伝達物質に作用し、一時的に気分を高めたり不安を和らげる働きをします。しかし、過剰な飲酒を続けると脳の調整機能が乱れ、睡眠障害・不安・抑うつ・集中力低下などを引き起こすことがあります。特に夜遅い時間に働く方は、生活リズムが不規則になりやすく注意が必要です。

ストレスがたまると、つい「お酒に頼ってしまう」という方も多いかもしれません。アルコールは一時的に不安をやわらげるように感じますが、長期的には脳のストレス耐性を下げることがわかっています。ストレス解消には、軽い運動・カウンセリング・マインドフルネスなど、別の方法を取り入れることが有効です。

当院では、飲酒習慣の見直しに関する相談を夜22時まで受け付けています。アルコールに関する医学的理解をもとに、睡眠・メンタル・ストレス管理を含めたトータルサポートを行っています。

お悩みをひとりで抱えず、まずはお気軽にご相談ください。

監修：シティライトクリニック新宿
本記事は一般的な健康情報の提供を目的としています。