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カンジダ予防の基本と対策｜22時まで診療のクリニック
カンジダ予防の基本（平易に解説）｜新宿・22時まで診療
本記事は医学的な情報に基づき、平易な言葉でカンジダの「予防」に絞って解説します。
当院は精神科クリニックとしてプライバシーに配慮した相談窓口です（検査・治療は提携医療機関をご案内）。
カンジダとは？（まずはイメージ）
「カンジダ」は体の中にもともといる身近な真菌（カビ）の一種です。ふだんは問題を起こしませんが、睡眠不足・強いストレス・抗生物質の影響・通気性の悪い環境などで増えやすくなり、かゆみや炎症などの不快症状の原因になります。
公的機関でも、生活習慣や免疫の状態が関わると解説されています：
国立感染症研究所（NIID）／
CDC／
NHS(UK)
夜間勤務・接客中心の働き方とカンジダ
夜遅い時間の勤務や不規則な生活は、睡眠不足・ストレス・自律神経の乱れにつながり、からだの防御機能が下がりやすくなります。
その結果、「症状が出やすい／再発しやすい」状況になることがあります。勤務後の汗・ムレ、タイトな衣類、長時間のメイク・ボディケアも、局所の環境を悪化させる要因です。
今日からできるカンジダ予防（エビデンスに基づく）
1. 通気性と清潔を保つ
- 綿素材や通気性のよい衣類・下着を選ぶ
- 汗をかいたら早めに着替える（勤務後は特に）
- やさしく洗う（強い洗浄や香料はバリアを壊すことあり）
清潔と通気性は各公的サイトでも推奨されています（例： NHS）。
2. 睡眠・ストレス対策
- 最低でも短時間のまとまった睡眠を確保（仮眠も有効）
- 光の浴び方を調整（帰宅後は強い光を控える）
- ストレスのセルフケア：深呼吸・短時間ストレッチなど
免疫と睡眠の関連は各機関が紹介（例： CDC：Sleep）。
3. 抗生物質の使いすぎに注意
- 自己判断で抗生物質を服用しない
- 処方を受けたら指示通りに（途中でやめない／余り薬を使わない）
抗生物質は常在菌バランスを崩し、カンジダ増殖の一因になり得ます（ CDC）。
4. 気になる変化は早めに相談
- かゆみ・分泌物の変化・違和感が続く
- 繰り返す不快感や再発傾向がある
自己流ケアで長引かせず、医療者に相談を。必要時は適切な検査・治療へつなぐことが重要です（ NHS）。
予防ポイント早見表（根拠つき）
| 予防策 | 医学的根拠（外部リンク） |
|---|---|
| 通気性の良い衣類・下着／汗をかいたら着替え | NHS: Thrush advice |
| やさしい洗浄（過度な洗浄は避ける） | NHS |
| 睡眠とストレスの管理（免疫サポート） | CDC: Sleep & Health |
| 抗生物質の乱用を避ける | CDC: Candidiasis |
| 気になる症状は早めに相談（検査・治療へ） | NIID: カンジダ症 |
当院について（22時まで診療・予約不要）
シティライトクリニック新宿は22時まで診療。精神科として、カンジダを含むデリケートなお悩みのご相談・情報提供を行い、必要時は提携医療機関への検査・治療のご案内をいたします。人目が気になる方にも配慮して対応します。
